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【健康】美國《預防》雜志:這7種病早來了幾十年!現在預防還不晚

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發表于 2017-6-25 10:17:42 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
                                                                                                        
  幾乎所有人年輕時,都覺得自己的身體強大無比,不會有疾病困擾。事實并非如此。

  不少過去被認為到了六七十歲才會得的疾病,現在已經明顯提前。飲食不良、久坐不動等生活方式,是導致疾病年輕化的主要原因。


  為此,我們綜合美國《預防》雜志刊文,總結7種已經提早到來的疾病,不想得病的你必須從現在做出一些改變了。

1
骨質疏松
過去發病年齡:65歲之后
現在可能發病年齡:50多歲
原因:

  如今三四十歲就骨質疏松的人不在少數。這主要是由于人們普遍缺乏運動,戶外活動減少,難以保證足夠的維生素D合成量。

  此外,因飲食習慣導致的鈣攝入量不足,如不喜喝牛奶等,也是導致骨質疏松提早的原因之一。
      
對策

  要強健骨骼,補充維生素D和鈣是至關重要的。
  北京健康教育協會健康管理專業委員會主任委員韓萍建議,有乳糖不耐受問題的人,可適當多喝酸奶或豆漿,同樣有助于提高鈣攝入量。

  規律鍛煉,多做有氧運動,如慢跑、散步等,可以起到加強肌肉力量、保護骨骼的作用。

  還要做到戒煙、限酒,男性最多一天2杯,女性一天不超過1杯。可樂中磷酸鹽會加速骨鈣流失,盡量少喝。


2
中風
過去發病年齡:65歲之后
現在可能發病年齡:二三十歲
原因:

  美國克利夫蘭診所中風項目負責人沙札姆·侯賽因指出,吸煙會導致中風風險翻倍;高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問題,也會使中風幾率增加。

  2011年的《北京健康白皮書》就指出,近年來“三高”問題嚴重,僅血脂異常一項,患病者就超過50%,其中有近1/5為30歲以下的年輕人。

對策

  如果你吸煙,即便只是偶爾為之,也是時候戒掉了;還應通過減鹽、減少反式脂肪攝入等方式控制這些因素。

  此外,堅持每周吃兩次魚,每天步行30分鐘,同樣能起到不錯的效果。



3
乳腺癌
過去發病年齡:45歲之后
現在可能發病年齡:十幾歲
原因:

  含激素食品的增多,以及工業發展所引發的環境雌激素的增加,都是導致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。

  此外,肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物,也都可能導致乳腺癌提前。
      
對策

  對大部分女性來說,規律鍛煉、保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風險。

  如果你被確認擁有乳腺癌遺傳基因,則應采取些額外的預防措施,如服用處方藥;如果患癌風險較高,可以考慮乳房切除術。


4
認知障礙癥(老年癡呆癥)
過去發病年齡:65歲之后
現在可能發病年齡:40歲
原因:

  除大腦的自然衰老外,腦血管疾病還可能導致腦供血不足、腦缺氧,進而引發血管性癡呆。這可能是造成認知功能障礙提早的原因之一。

  此外,年輕人用腦過度、壓力較大等也會引發記憶力問題,給認知障礙埋下隱患。

對策

  美國精神病學博士古斯塔沃·阿爾瓦認為,鍛煉腦力和鍛煉身體一樣重要,這有助于降低認知障礙發病的幾率。

  通常來說,對不常使用一側的半腦進行鍛煉,效果最明顯,比如,右撇子換用左手做事,學習一門新的語言,練習一種新樂器等。



5
2型糖尿病
過去發病年齡:四五十歲
現在可能發病年齡:兒童期
原因:

  美國MedStar糖尿病研究所米歇爾·麥基博士指出,年輕人患上2型糖尿病,主要是源于他們不良的飲食習慣以及久坐不動的生活方式。

  大部分人因此超重,甚至被診斷為肥胖癥,尤其以腰腹部脂肪過多者風險最高。
      
對策

  對糖尿病患者來說,食物就相當于藥物,需要特別控制。一定要控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入,避免肥胖。

  此外,還要注意腌制食品的攝入。2009年的一項研究發現,腌制食物或其他經硝酸鹽、亞硝酸鹽處理過的食物,可能導致2型糖尿病的發病風險增加。


6
痛風
過去發病年齡:五六十歲
現在可能發病年齡:30多歲
原因:

  一般認為,年輕人出現痛風是因為酗酒、肥胖等問題導致的。

  此外,人們飲食結構的改變,尤其是20~40歲的年輕人,飲食中含高嘌呤類物質明顯增加,導致年輕人痛風高發。

  有臨床數據發現,20~40歲痛風患者中,90%以上有經常大量飲酒和嗜好吃肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習慣。

對策

  美國關節炎基金會的羅伯特·哈里斯博士提醒,酗酒、肥胖確實會引發痛風。

  通過節食快速減肥的行為,同樣會導致尿酸過高,從而引發痛風癥狀。韓萍則提醒,一定要控制高嘌呤食物的攝入。



7
黑色素瘤
過去發病年齡:50歲之后
現在可能發病年齡:十幾歲到二十幾歲
原因:

  具體原因不明,可能因過度照射紫外線、大量使用不合適的化學護膚產品等。有數據顯示,30年來,年輕女性中黑色素瘤發病率增加了50%。

對策

  美國《癌癥流行病學、生物標記與預防》期刊上的研究指出,防范黑色素瘤首先應避免美容場所的日光浴項目,即使偶爾幾次,也可能增加發病風險。

  平時則要注意做好防曬工作,減輕紫外線的傷害。

  美國哈佛醫學院皮膚科教授托馬斯·庫佩爾提醒,出門前最好使用SPF15以上的防曬霜,SPF30的更好。夏天陽光較強時,應盡量避免在上午10點至下午2點外出。

  此外,有研究發現,每天服用適量維生素D補劑,有助防止黑色素瘤病變。



來源:生命時報(ID:LT0385),記者:張芳

               
                    
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